被诊断为强直性脊柱炎，并不意味着被疼痛和僵硬判了“无期徒刑”。事实上，它是一种可以被有效控制的慢性疾病。改善病情、维持高质量生活的钥匙，就掌握在您自己手中。以下是一份结合了现代医学与康复理念的综合性改善指南。
单纯依赖药物而忽视锻炼，或只锻炼而拒绝规范治疗，都无法达到最佳效果。改善强直性脊柱炎，需要一个稳固的三角支架：规范医疗加坚持锻炼加健康生活。
第一支柱是要规范医疗。规范医疗是控制病情的”防火墙“。在风湿免疫科医生的指导下进行长期、规范的医疗干预，是控制炎症、阻止疾病进展的基石。要遵循医嘱，绝不随意停药，定期复查，与医生做”战友“。
第二支柱是坚持锻炼。坚持锻炼，是维持功能的”生命线“。运动对于强直患者而言，不是选修课，而是必修的“良药”。其核心目标是：维持关节活动度，防止脊柱融合和畸形。运动原则循序渐进、持之以恒、量力而行，以运动后不感到过度疲劳和疼痛加剧为宜。
第三支柱是健康生活。健康生活是稳定病情的”后勤部“。注意姿势管理避免长时间维持一个姿势，尤其是弯腰驼背地久坐。每半小时起来活动一下。选择直背硬座的椅子，看电视、读书时不要蜷缩在沙发里。营养支持也要跟上，虽然没有特定的“强直食谱”，但均衡的饮食有助于控制炎症。建议多摄入富含Omega-3的鱼类、新鲜蔬菜水果，减少高糖、高脂和过度加工的食物。抽烟者可以戒烟，吸烟是强直性脊柱炎明确的危险因素，会显著加重病情、影响药效。戒烟是改善预后重要、经济的一步。心理上要自我调整，面对慢性疾病，出现焦虑、沮丧情绪是正常的。寻求家人朋友的支持，加入病友群交流经验，或寻求专业心理咨询，保持积极乐观的心态，对控制病情同样重要。
改善强直性脊柱炎，医生是您专业的导航员，但您自己才是掌舵的船长。这条路需要耐心和毅力，但每一步的努力，都会让您的脊柱更灵活，未来更光明。
